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      90%的妈妈都不知道,这才是宝宝午睡的最佳时间!

      发布时间 2017-10-02 10:09 浏览
    • --本文来自无锡家政网__江南家政网(http://www.igfln.tw)

        

      90%的妈妈都不知道,这才是宝宝午睡的最佳时间!
      你家宝宝有午睡的习惯吗?午睡时间一般是多长呢?宝宝午睡多长时间才是最佳的呢?你都知道吗? 
       
      无锡月嫂告诉您宝宝午睡的最佳时间↓↓↓
                       
      2~3个月                
                       
      5小时                
                       
      4~6个月                
                       
      3小时                
                       
      1岁                
                       
      2小时                
                       
      2~3岁                
                       
      1小时                
                       
      3岁以上                
                    
      与成人一样,30分钟至1小时左右即可
                     
      90%的妈妈都不知道,这才是宝宝午睡的最佳时间!
      午睡时间太长对宝宝的身体有什么影响?
      1、影响正常作息时间
      妈妈们要知道,并不是午睡时间越长就对宝宝越好,时间越长,会让宝宝晚上更加没有睡意,容易整晚都在玩,不肯睡觉,导致?#25214;?#39072;倒,这样对宝宝的成长是极其不利的。
      2、影响宝宝长高
      午睡时间过长,睡眠质量低,体内的肾上腺素?#32622;?#20250;异常,大脑下垂体?#32622;?#30340;生长激素?#19981;?#34987;抑制,从而减少生长激素的?#32622;冢?#23548;致宝宝长不高。
      3、肢体疲劳
      宝宝午睡时间过长,醒后肢体容易疲劳,因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛,长时间不活动肢体,血液不流畅,醒后走路?#19981;?#24863;觉腿软,全身无力。即便是大人也是如此,午睡时间过长还会出现?#20998;?#22836;痛等症状。
      4、?#33041;?#21463;累
      如果是午睡时间过短,则会让宝宝感觉更容易疲劳,午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则?#33041;?#21463;累表现会更为明显。
      5、导致早熟
      精力旺盛的宝宝都不?#19981;?#21320;睡,养成习惯后,宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后TA们体内?#32622;?#30340;性激素?#19981;?#27604;爱午睡的宝宝多,更容易导致早熟。
      另外,午睡的时候,妈妈要注意将室内的温度控制到最佳,25度最?#23460;?#23453;宝午睡,会让宝宝感觉清爽容易入眠。相反,太热或太冷都会让宝宝睡眠质?#30475;?#22823;降低。同时也要为宝宝创造一个安静的环境。
       
      宝宝午睡有哪些好处?
      宝宝养成午睡习惯,好处多多。午觉睡得好,宝宝精神状态好,生长发育快。除此之外,宝宝午睡还有以下好处:
      1、增强记忆力。午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度?#23460;耍?#31934;气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。
      2、提高免疫力。中午是人体最疲劳的时候,宝宝更是如此。睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强。另外,午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度,让宝宝免疫力增强。
      3、保护?#33041;唷?#27599;天午睡,?#33041;?#29469;死率会降低37%,这是一项通过研究得出的结果。虽?#27426;?#23453;宝来说,这个结论未必靠谱,但午睡确?#30340;?#32531;解宝宝紧张情绪,舒缓宝宝心血管?#20302;常?#23545;宝宝?#33041;?#36215;到保护作用。
      4、降低血压。血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差,不宜过度用药,午睡是治病的辅助方法。
      5、赶走?#38047;簟?#23453;宝情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整宝宝的状态,改变宝宝的情绪,“赶走”?#38047;簟?/div>
      6、帮助消化。宝宝消化功能发育还不完?#30130;?#28040;化能力差,容易积?#24120;?#21320;睡有助于缓解积食症状,助消化。
      宝宝午睡有哪些注意事项?
      宝宝午睡除了要注意午睡时间外,还有很多事项要注意。妈妈们赶紧get起这些事项,让宝宝睡个好觉。
      1、睡姿正确
      宝宝睡觉时,妈妈要注意宝宝的睡姿,不要让宝宝靠在椅子上睡,要让宝宝?#25945;?#22312;床上睡。如果宝宝靠在椅子上睡,头部血流不畅,会睡得不舒服、不安稳。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上,让头?#20130;?#23567;腿都处于松弛状态,血流顺畅。
      2、安稳入睡
      宝宝刚吃完饭不要马上睡觉,应休息30分钟,等食物消化后再入睡;宝宝不要在?#24615;?#30340;客厅睡觉,应在安静的卧室睡觉;宝宝入睡时,妈妈要记得将带有噪音的家电关掉,以免噪音吵到宝宝;宝宝刚睡时,妈妈要陪在身边,让宝宝安心,慢慢入睡。
      3、醒后慢起
      宝宝午睡醒来,不宜立刻站起,应先调整呼吸、活动手脚,再慢慢起来。如果宝宝超过?#23460;?#30340;午睡时间依然睡意浓,精神状态差,妈妈可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。?#20154;?#33021;补充宝宝体内流失的水分,喝含糖分饮料能补充能量,缓解疲劳。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。
      了解了这么多,妈妈再也不怕宝宝午睡时间太长或者不够了。以后就懂得如何让宝宝睡个美美的午觉咯~

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